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催乳师培训机构里面的产后肩颈护理那么重要!
- 2019-02-19 -

  其实,肩颈问题是很多人的通病和痛病,经常伏案工作的白领、学业压力大的学子、开车一族……而这些人由于长时间姿势错误而引发各种肩颈问题:后背酸软无力、肩颈痛、脊柱弯曲,催乳师培训机构带大家来了解一下关于这方面的知识。

  而肩颈是人体的十字路口,长期堵塞便会导致肩颈硬化、衰老;当肩颈不通就会造成头部脑下垂体的营养不足,从而造成身体各机能的失调。

  一、肩颈是人体最先衰老的地方

  肩颈处有几个穴位“风池穴、风府穴、风门穴”这几个穴位是“风寒湿邪气”进入人体的主要通道,风寒湿邪进入肩颈后,就会在这里形成瘀阻。

  而那些后背酸软的人很有可能由于体内湿气过重,加上长期伏案无法活动肩颈,从而造成肩颈堵塞,如果长期不锻炼舒展的话,后果更加严重,加速衰老。

  二、肩颈堵塞的危害

  1、影响面部的循环、排毒、呼吸和吸收

  用了很久专业护理,但没有多大效果;面部晦暗、肤色不均、皮肤松弛;有倦容、易过敏、易留色素印、长斑。

  2、头部供血不足

  头痛、头晕、偏头痛;记忆力减退、健忘;睡眠质量差(多梦、易醒、难以入睡)。

  3、肩颈阻塞

  手按上去后就会有痛,酸涨的现象;肩胛骨缝痛、经常四肢发麻、手脚冰凉;做事韧性差,易在短时间出现疲劳现象。

  4、激素分泌失调

  脑下垂体生长动情激素、内分泌失调、心理神经敏感、易怒、不自信和多疑;颈椎变形,造成腰椎变形,腰椎变形会压迫坐骨神经,坐骨神经会压迫附盆腔;

  同时引发内分泌失调:腰酸背痛、腿脚无力、易疲劳、内分泌失调、月经不调、痛经、易肥胖、妇科感染、性生活失调 、宫颈糜烂、子宫肌瘤等等。

  三、颈椎病的前兆

  征兆一、头晕摔跤

  当大家发现自己有时站立或者扭头的时候站不稳,甚至出现摔跤,这是由于颈椎增生压迫血管造成供血障碍所致。

  征兆二、血压不稳定

  排除高血压患者血压不稳定的因数以外,颈椎病前期征兆可导致血压忽高忽低不稳定。

  征兆三、吞咽困难

  当大家发现自己吃东西的时候出现呕吐、吞咽困难的症状,这是颈椎病的前期征兆。这种现象是由于颈椎神经压迫食道所致。

  征兆四、视力障碍

  当大家出现视力模糊、视力下降、眼花、流眼泪等症状,这也是颈椎病的前期征兆。它是由于颈椎病变造成大脑视觉神经缺氧所致。

  四、睡前健身操

  1、拉伸颈侧肌肉

  简易坐或者端坐在椅子上,将左手放在右侧头部上方,头向左侧靠近左肩,右手向下,保持5-8个呼吸,换另一侧。

  2、打开胸腔+拉伸颈部旁侧肌肉

  站立,右手从身体的后侧握住左手手腕,吸气延展脊柱,呼气头向右靠近右肩,保持5-8个呼吸,换另一侧。

  3、拉伸颈部后侧肌肉

  简易坐或者端坐在椅子上,双手十指交叉放在头部的后侧,呼吸慢慢的低头向下,保持5-8个呼吸,吸气抬头向上,双手肘向两侧展开,保持5-8个呼吸。

  4、拉伸颈部后侧肌肉+打开肩部

  跪立在垫面上,臀部坐向脚后跟,双膝打开与髋同宽,小腿脚背贴地,双手体后交握,前额点地,呼气慢慢的抬臀部向上,滚动头部向前,同时双手臂向后向上,注意动作一定要缓慢的进行,保持5-8个呼吸。

  PS:颈部有严重疾患或者疼痛者不要练习

  5、拉伸颈部前侧肌肉+打开胸腔

  跪立在垫面上,双腿并拢,臀部坐向脚后跟,吸气延展脊柱,呼气身体向后向下,双手支撑的垫面上,打开胸腔双肩,保持5-8个呼吸。

  6、打开胸腔+双肩

  仰卧在垫面上,屈双膝靠近臀部,双脚打开与髋同宽,脚尖超前,吸气延展脊柱,呼气抬髋部向上,小腿垂直地面,双手体后交握,手臂用力压地面,保持5-8个呼吸。

  这6个方法可以用于每日睡前练习,只需10分钟,长期坚持可以改善肩颈问题,除此之外,三源婴爱推荐三源舒肩玉颈疏通套组,活血化疲,祛风散寒,加速代谢,缓解肩颈压力,减轻因颈部动脉压迫神经引起的各种不适症状。


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