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产后修复机构后不做“骨盆松弛”的坏处?何止屁股变大那么简单!
- 2019-02-03 -

  有人说,羡慕女明星的产后身材,好像她们会变魔术,产前产后一个样,屁股没有变大,腰还是一样地细。还有人说,女明星有钱有时间去进行产后机构修复,我们普通老百姓哪有闲钱?

  但是骨盆松弛不止让屁股变大那么简单,如果影响到你的健康了,你还会嫌没时间、没钱吗?

  骨盆是什么?

  骨盆相当于人体中轴区,位于臀部与腹部的中间,由左右髋骨和骶骨、坐骨以及耻骨联合构成。骨盆的正中心是子宫,子宫前方是膀胱,后方是直肠,骨盆如同于一个护卫圈把子宫等内脏保护在其中。

  生产前骨盆的变化

  怀孕期女性体内黄体酮升高,肌肉、关节、韧带开始松弛,骨盆变大变宽,为形成产道腾位置。孕期分泌松弛素,导致骨盆、肌肉、阴道等身体部位均呈现松弛状态。

  分娩时骨盆的变化

  分娩时耻骨联合软骨松弛,这时候松弛程度过大,也就是说耻骨连接软骨发生损伤。会有明显的自发痛和压痛症状,甚至不能步行的情况也有。这是因为耻骨联合过度分离造成的。不管顺产还是剖腹产,产后骨盘达到最松弛状态。

  产后骨盆的状态

  臀形变宽是最明显的症状,分娩之后,很多宝妈会发现怀孕之前的裤子完全不能穿,这是因为产后骨盆不能自行恢复到产前的样子,骨盆变得松弛,体型走样。

  骨盆松弛的坏处

  1. 比例失衡

  下半身肥胖、骨盆变形,会引起内脏下垂,小腹凸起、臀部横向发展、下垂等,进而破坏身体曲线。

  2.产后出血

  过于松弛会产生错位,此时锋利的骶骨的边沿会落入骨盆内部,划伤子宫颈口;如果连带附近动脉被划破,就会出现大出血情况。

  3.便秘、内脏下垂等

  骨盆支持着腹部,具有保护内脏及生殖器官的重要功能,骨盆变形会影响盆腔内的脏器及生殖器官,容易诱发内脏或者子宫下垂问题,严重的还会出现子宫脱垂的情况。

  同时,骨盆的倾斜使其中的子宫、卵巢和肠胃等器官本来的形态受到扭曲,以致体液流动的机能受到阻碍,甚至部分地失去作用。比如肠蠕动的机能就会相应减弱。慢性便秘大半与此有关。

  4.肩颈酸、腰背痛

  闭合不全的骨盆会牵拉腰部周围的肌肉向左右扩张,使得腰部神经受到压迫而引起腰痛。另外,从腰部通过后背一直到肩部的肌肉如发生僵硬,势必影响血液的流通,引起肩膀疼痛。

  5.慢性疲劳、体寒

  由于骨盆的倾斜,血管受到压迫,阻碍了温暖的血液正常地循环流通。加之肌肉会为恢复原有的状态而紧张起来,这样会造成慢性疲劳。

  肌肉紧张、僵硬后,造成血液和淋巴液的流动不畅,身体会处于发冷的状态,身体畏寒的情况就会更加恶化。

  教你6招骨盆恢复操

  1、船式

  仰卧在垫上,双脚并拢,吸气的同时将上身、双脚和双臂均向上抬起;臀部着地,并以脊柱为支撑,保持此姿势的同时屏息5秒,呼气,调整呼吸,全身放松。

  2、犁式

  仰卧在垫上双腿并拢,手臂置于体侧;呼气时臀腰背离开地面,双腿尽量向头的上方伸展,脚趾触地,保持8-10秒的深呼吸,呼气还原,调整呼吸,反复练习2次。

  3、桥式

  仰卧双臂置于体侧,调整呼吸,屈双膝,脚跟尽量靠近臀部下方,吸气时将腰、臀部,慢慢离开地面向上抬起,双手扶在腰后,肩膀着地,收紧下颚,调整呼吸,慢慢呼气,身体落回地面。

  4、弓式

  俯卧在垫上双臂置于体侧,调整呼吸并向上屈起小腿,吸气时上身和颈部后仰,双腿尽量往上翘,脚背绷直,双手扶住脚尖,双膝尽量离开地面,保持此姿势10-20秒,自然呼吸,呼气时慢慢将上身还原,松开双手,双腿收回。

  5、双抬腿式

  侧卧在垫上,屈肘,以左臂或右臂支撑身体,双腿并拢,目视前方,吸气时用力将双腿并拢,并同时向上抬起,然后缓慢还原放松。

  这只是自我训练骨盆的小方法,骨盆想要完全恢复,还需要进行正规操作,三源婴爱推荐三源青春源调理套组,仪器加上专研药油,有效改善骨盆松垮、腰部弯曲、骨骼疏松等产后骨盆症状,提臀塑形,让所有新妈妈在拥有健康的同时完美塑造自己的体型,找回自信与美丽!


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