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奶水不足不要怕!喝这6汤2粥,有效的回奶汤。
- 2019-01-19 -

  今天回奶汤的小编来介绍一些汤类和粥类,让宝妈荤素搭配,高效下奶,大快朵颐。其实,产后修复机构前几天吃些素食是好的,在奶水逐渐多了之后,可以适当进补肉类、汤类,辅助下奶,荤素搭配,均衡营养。

  1、昂刺鱼豆腐汤

  昂刺鱼的蛋白质利于产妇的消化吸收,而且脂肪含量少;豆腐富含蛋白质,益气养血,健脾补虚,两种食物放在一起煮效果加倍,是一种非常好的促进乳汁分泌的汤,对产妇和宝宝都有益处。

  2、通草鲫鱼汤

  鲫鱼的蛋白质分子非常小,容易消化吸收,可消肿利水、通乳,再配合有通乳利尿作用的通草,非常适合乳汁少、水肿、产后肠胃虚弱的妈妈。

  3、黄花菜肉丝汤

  黄花菜在一些地方又被称作金针菜,营养丰富,蛋白质含量高,非常有利于产后宝妈下奶,煮的时候再加点瘦肉,既下奶,也不油腻。

  小知识:黄花菜不宜单独使用,应配其他食料。黄花菜对于眩晕耳鸣、心悸烦闷、小便赤涩、水肿、痔疮便血等病症有一定的食疗作用。

  4、花生大枣猪蹄汤

  花生大枣猪蹄汤是广东省传统的地方名菜,属于粤菜系。补气养血,美容除皱。

  花生补气血,猪蹄可打通乳腺,让奶水顺利涌出,而红枣益气补血,所以花生、红枣和猪蹄混合在一起煮的效果显著,适合急需下奶的宝妈!

  5、党参当归瘦肉炖墨鱼

  墨鱼具有健脾益肾、补气养血、通经催乳的功效;党参、当归、红枣补气补血,非常适合产后血虚引起的乳汁不足的妈妈。

  6、酒酿蛋花汤

  酒酿蛋花汤是一道保健食品,具有益气生津、活血止血、促进泌乳、滋阴养颜、丰胸等营养功效,还可以旺气血、旺身体、祛风驱寒、是产后的必需营养品,可以为产妇和宝宝以后的身体打下良好的基础。

  由于吃的人的气色好,所以也是很多爱美人士的美容佳品。

  7、黑米胡萝卜红枣粥

  黑米和红枣可补充气血、健脾健肝;胡萝卜富含维生素A,有助于润肠通便,这两种食材混合在一起煮出来的粥可促进哺乳期宝妈的新陈代谢,气血通畅,非常有助于母乳的分泌。

  8、王不留行花生粥

  王不留行(是石竹科植物麦蓝菜的干燥成熟种子)具有活血通经,下乳消肿,利尿通淋的功效。用于闭经、痛经、乳汁不下、乳痈肿痛。

  花生可以补血通乳,如果再加上通草、王不留行两种药材搭配在一起下奶的效果会更好,王不留行花生粥非常适合脾胃虚弱、母乳较少的新手宝妈。

  想要母乳充足,首先要保持好心情,月子期间不能着急生气,其次产后修复机构的几天要让宝宝多吸奶,刺激乳腺,多分泌乳汁,宝妈如果想要宝宝免疫力高,就坚持母乳喂养,即使刚开始痛也没事,熬过前几天,之后就会习惯这种刺激。


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